Bạn Chu Thị Thảo Hương - du học sinh năm nhất trường Saimaa University of Applied Sciences ngành International Bussiness - học bổng toàn phần Du học Phần Lan đã có những chia sẻ về những trải nghiệm thực tế vô cùng quý giá mà mỗi du học sinh đều phải đối mặt khi du học, trong đó, “trầm cảm” có lẽ là cơn ác mộng mà mỗi du học sinh đều lo lắng khi lựa chọn cuộc sống mới xa gia đình, bạn bè...Vậy cách vượt qua những trở ngại này là gì? Hãy cùng Havina Global lắng nghe câu chuyện của bạn Chu Thị Thảo Hương các bạn nhé!

“Mới gần đây, tôi nghe tin một người chị là du học sinh - gặp phải căn bệnh trầm cảm và cuối cùng chị đã chọn cách tự sát để giải thoát. Chắc hẳn mọi người đều đang trách tại sao bạn bè, gia đình không ai để ý tới tình trạng của chị. Nhưng thật ra, không phải ai trầm cảm cũng luôn u uất hay ủ rũ. Trước mặt mọi người, chị vẫn luôn vui vẻ, hoạt bát và năng động, nhưng bên trong chị lại là một cuộc chống chọi với những dằn vặt nội tâm hay những nỗi cô đơn, ẩn ức khi xa gia đình mà không ai hay biết.

Ngay bản thân tôi, những ngày đầu đi du học, khi vấp phải những khác biệt về văn hóa, áp lực học hành, lại không dám tâm sự với gia đình vì sợ mọi người lo lắng, đã rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ trong gần nửa năm học đầu tiên. Những tháng đó nhắc lại vẫn khiến tôi thấy một chút hoảng sợ, và cũng cảm thấy thật may mắn vì đã có thể thoát khỏi nó. Trong suốt 4 - 5 tháng đầu tiên, tôi không muốn làm bất cứ việc gì: Không muốn đi học, không muốn ăn uống, không muốn nói chuyện, không muốn ra ngoài và làm quen với ai và thậm chí là không có cảm xúc vui hay buồn gì cả. Cả ngày tôi chỉ ngồi trong phòng một mình, giả vờ với mọi người là bận học để từ chối các cuộc đi chơi. May mắn rằng, người bạn cùng nhà của tôi là một người Việt Nam, chính bạn đã để ý thấy tình trạng của tôi và cố kéo tôi ra khỏi nó.

Nếu sinh viên bản xứ khó khăn một thì việc vượt qua trầm cảm đối với du học sinh còn khó khăn gấp nhiều lần. Việc đi học và hòa nhập ở một đất nước xa xôi, ở một môi trường hoàn toàn mới, xa lạ với văn hóa hay ngôn ngữ khác biệt đều là những điều không hề dễ dàng. Hơn nữa. việc phải sống một mình đồng nghĩa với sự cô đơn, và sự cô đơn là mối nguy hiểm lớn nhất khi bạn bị trầm cảm!

Đối với du học sinh, nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm có lẽ phần lớn hơn tới từ áp lực cuộc sống. Đa số các bạn du học sinh khi ở Việt Nam đều chưa phải tự lập, phần lớn đều sống và khá dựa dẫm vào bố mẹ. Thêm vào đó, các trường học ở Việt Nam đều chỉ tập trung vào việc dạy lý thuyết, không chú trọng việc dạy các kỹ năng sống, kỹ năng mềm cần thiết như quản lí thời gian, giao tiếp, làm quen bạn mới, … - những kĩ năng rất quan trọng không chỉ đối với du học sinh.

Vì vậy hôm nay, cùng với Havina Global, tôi sẽ chia sẻ 4 cách mà bản thân thấy vô cùng hữu ích để vượt qua chướng ngại trầm cảm.

Trang bị đầy đủ kiến thức và kĩ năng mềm trước khi đi du học

Để tránh tình trạng trầm cảm do sốc văn hóa, bản thân học sinh và phụ huynh đều phải tìm hiểu kĩ lưỡng các thông tin về nước mình du học, như thông tin về con người, văn hóa, khí hậu, ẩm thực,…Ngoài ra, các bạn cần định hướng rõ mục tiêu học tập, đặc biệt llà chuẩn bị trước tinh thần đi du học sẽ là cuộc sống mới hoàn toàn, phải tự lập, tự làm mọi thứ và tất nhiên sẽ vất vả, khó khăn hơn khi ở nhà.

Điều cuối cùng cũng là điều quan trọng nhất là các kĩ năng mềm, ví dụ như kĩ năng thuyết trình, quản lí thời gian, kết bạn mới, … Vì không như các trường đại học ở Việt Nam, khi đi du học, các bạn sẽ phải rất chủ động trong việc học và việc mở rộng mối quan hệ.

Tham gia nhiều hoạt động, kết bạn mới

Thay vì mỗi ngày chỉ lặp lại việc đi học rồi về nhà, các bạn nên tích cực tham gia các hoạt động của trường, của hội sinh viên, hay chủ động rủ bạn bè tổ chức các họat động cho hội người Việt như Tết, 8-3, … Việc tham gia và tổ chức các sự kiện không chỉ giúp các bạn mở rộng mối quan hệ, hơn nữa còn có thể áp dụng các kiến thức học vào thực hành (ví dụ như marketing, tổ chức sự kiện, …)

Chia sẻ với gia đình, tư vấn viên du học

Đối với người bị trầm cảm, việc chia sẻ là một yếu tố then chốt giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này. Gia đình là nơi mà bạn cảm thấy an toàn nhất cũng là những người mà bạn có thể tin tưởng được, vì vậy hãy cố gắng mở lòng và tâm sự các vấn đề của mình. Đối với phụ huynh, mỗi khi gọi cho con, thay vì hỏi “Điểm con dạo này thế nào?”, “Con có đi học đủ không?”, … thì hãy hỏi “Con có ổn không?” hay “Nếu con có gặp có khăn gì, hãy cứ kể cho bố mẹ”. Hãy cố gắng hiểu rằng, cảm giác và suy nghĩ của con khác xa lúc còn ở nhà, mọi câu nói hay thái độ của phụ huynh đều có ý nghĩa và tác động rất lớn đến tâm lý của một đứa trẻ đang cô đơn, xa nhà.

Nếu bạn cảm thấy khó tâm sự với bố mẹ, vậy hãy chia sẻ với các tư vấn viên du học. Tại sao ư? Đơn giản vì họ là những người chuyên nghiệp, họ có nhiều kiến thức cũng như kinh nghiệm trong những vấn đề tương tự. Chính vì vậy, họ sẽ dễ dàng đồng cảm và đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn.

Tập thể dục, ăn uống khoa học

Ngoài những yếu tố khách quan, chính bản thân bạn hãy giữ một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Bởi vì có thể bạn không nhận ra nhưng chế độ dinh dưỡng thực sự ảnh hưởng rất lớn tới tâm trạng của bạn. Hãy rủ bạn bè cùng đi chạy bộ vì khung cảnh và không khí ở nước ngoài cực kì tuyệt, nhất là các nước ở Châu Âu. Hoặc nếu bạn có tâm hồn ăn uống, hãy tổ chức một buổi party nho nhỏ để cùng nấu ăn và chơi game với bạn bè!

Nói tóm lại, có rất nhiều cách để bạn có thể tránh xa tình trạng trầm cảm. Nếu có thể trang bị tốt  cho bản thân đầy đủ kiến thức và kĩ năng cần thiết, thì đừng sợ, hãy xách ba lô lên và đi khám phá thế giới, thực hiện ước mơ, hoài bão của chính bạn ngay bây giờ thôi!”

Với mục đích để các bạn du học sinh có một hành trang thật sự vững vàng trước khi bắt đầu cuộc sống du học của mình, Havina Global tổ chức 1 chương trình riêng để giúp các bạn có thể hoàn thiện giấc mơ du học của mình đồng thời làm chủ được chìa khoá quản lý tài chính khoa học, khôn ngoan. Khoá học TOMORROW'S LEADERS COACHING là chuỗi chương trình HUẤN LUYỆN DU HỌC do Havina Global, thuộc Havina Group tổ chức, được hướng dẫn, tập huấn bởi các thầy cô, anh chị đã từng đi du học, xin học bổng thành công và dày dặn kinh nghiệm.

Tới với khoá học này, các bạn sẽ có cơ hội:

• Định hướng du học, thực tập, định cư và được hoàn thiện hồ sơ du học tại bất kỳ quốc gia nào mà bạn mong muốn
• Cải thiện kỹ năng học tập (hướng dẫn kỹ năng học và thi các kỳ thi quốc tế IELTS, TOEFL iBT, SAT, GMAT, GRE...)
• Nâng cao kỹ nâng cá nhân (hướng dẫn viết Motivation letter, CV; Kỹ năng lãnh đạo; Kỹ năng quản lý thời gian; Kỹ năng thuyết trình/ trình bày ý kiến; Kỹ năng tranh luận; Kỹ năng sống, quản lý tiền bạc chi tiêu; Kỹ năng xây dựng mối quan hệ; Kỹ năng suy nghĩ độc lập...)
• Tham gia dã ngoại, team building và trải nghiệm bản thân

Lớp TOMORROW'S LEADERS COACHING sẽ được khai giảng hàng tháng tại các cơ sở của Havina Group, như: Hà Nội, Vĩnh Phúc, Thanh Hóa, Quảng Ninh. Nội dung chương trình Huấn luyện du học bao gồm các phần:

• Định hướng, xác định mục tiêu du học và xin học bổng.
• Hướng nghiệp, lựa chọn ngành nghề và cơ hội sau khi tốt nghiệp
• Kỹ năng học tập
• Kỹ năng sống

Thời lượng chương trình: 12 - 15 buổi (45 giờ)

Thời gian: Bắt đầu từ khi xác định mục tiêu du học đến khi cất cánh.

Hãy cùng Havina Global trang bị hành trang thật kỹ trước khi bắt tay thực hiện giấc mơ của bạn nhé!

----------------------

Quý PH và các bạn HSSV có thể tìm hiểu thêm thông tin tại Havina Global - Du học Havina:

• Địa chỉ: 7/25 Võ Văn Dũng, P. Ô Chợ Dừa, Q. Đống Đa
• Hotline: (024) 22610 666/ 22610 999
• Email: duhoc@havina.edu.vn
• Link đăng ký tư vấn: https://goo.gl/CALgyL